どうもパーソナルトレーナーの太一です。 今回は「健康寿命について」です。 健康寿命とは、 元気に健康で歩いたり 出来る年齢の事をいいます。 今は医療の発達で 100年時代と言われ ています。 ですが、寿命は伸びても 歩いたり出来る健康寿命は 何年下がっ…

どうも、パーソナルトレーナーの太一です。 今回は生活習慣を整えるです。 僕のお客様で 「不眠症なんです」 「朝起きれなくて」 と言う方は結構 いらっしゃいます。 その人の生活で それが支障が 無ければ良いのですが 会社に遅刻する 寝不足で仕事中眠くな…

どうも、パーソナルトレーナーの太一です。 今回は寿命縮める？ コンビニ食についてです。 近頃はちょっと歩けば コンビニがあり すぐに食べ物が手に 入り便利になりました。 ですが毎回コンビニ 食を食べているのと 寿命を縮めたり 老化を促進させてしまい…

どうも、パーソナルトレーナーの太一です。 今回は食事回数の分け方について 「食事回数って3回じゃないの？？」 「少なくすればいいんじゃないの？」 と思っているあなた この記事を読めば 適切な食事回数を把握し ダイエットの成功率が高まります。 逆に読…

どうもパーソナルトレーナーの太一です 今回はシミ、そびかす対策についてです。 これからの時期特に 女性は日焼けを気にして 日焼け止めや日傘をさす 季節がやってきますね 日焼けを防止するのは とても大事なのですが、 シミ、そばかすを 防止するには紫外…

どうもパーソナルトレーナーの太一です。 今回はダイエットに必須ビタミンについて 前回のミネラル同様 ダイエット時はビタミンの 摂取量は減ってしまいます。 ビタミンは肌に良いなどは 言われてますよね 実はビタミンは栄養素を 吸収する上でとても 重要に…

どうも、パーソナルトレーナーの太一です。 今回はミネラルの重要性について 多分皆さんはミネラルについて 「知ってるよ」 「聞いたことあるよ」 ミネラルについて名前は 知っているかもしれませんが 中身まで知っている方は 少ないと思います。 ミネラルは…

どうもパーソナルトレーナーの太一です。 今回は水の重要性について 水は生きていく 上で必要不可欠だと言う 事はご存知だと思います。 では、ダイエット時どうなのか？ 超重要です ダイエット時は 食事量が減る事により 水の摂取量は減りがちです。 水が減…

どうもパーソナルトレーナーの太一です。 今回は食事バランスについて ダイエットには 欠かせない ３つの栄養素があります。 たんぱく質、糖質、脂質 この３つをバランス良く 取る事でダイエットの成功率 は格段に上がります。 この他に ビタミン、ミネラル…

どうもパーソナルトレーナーの太一です。 前に引き続き、 体重減少の法則の続きを 書きたいと思います。 今回は 実践編です。 これは現在のお客様にも 行なっている内容なので、 実践して貰えれば効果は出ます！！ まず、おおよそですが 自分の除脂肪体重を …

どうもパーソナルトレーナーの太一です。 今回はお菓子が何故 ダイエット中に禁止にされるのか？ について書きたいと思います。 これを読めば 今後お菓子の誘惑に 負けないようになり 美しく健康的に 痩せる事ができます。 むしろ食べたくなくなるかも しれ…

どうも、パーソナルトレーナーの太一です。 今回は体重減少のメカニズムです。 この記事を読めば これ以上食べれば太る、 これ以下なら痩せる、 自分の太るタイミングを 簡単に見つける事が できます。 逆にやらなければ 一生自分に合った ダイエット法は 見…

どうもパーソナルトレーナーの太一です。 今回は女性の悩み上位の 貧血について このまま貧血を放置すれば、 体力のなさや体調不良に ずっと悩まされます。 なぜ貧血が良くないのか？ 貧血になると血中の 鉄分濃度が下がります。 血液には酸素を 運ぶ働きが…

どうもパーソナルトレーナーの太一です。 今回は女性の悩み上位の 貧血について このまま貧血を放置すれば、 体力のなさや体調不良に ずっと悩まされます。 なぜ貧血が良くないのか？ 貧血になると血中の 鉄分濃度が下がります。 血液には酸素を 運ぶ働きが…

どうもパーソナルトレーナーの太一です。 今回はダイエットの 味方おすすめ食材に ついてです。 この食材を食べれば、 腸内環境を整え 美肌にしてくれます。 ズバリおすすめ 食材は 納豆です 納豆のネバネバは 腸内環境を綺麗に してくれる効果があります 原…

どうもパーソナルトレーナーの太一です 今回のテーマは トレーニングは必要か？について 結論から言うと 必要です。 みなさんが思っているように 痩せるためのツール であるのですが 僕の中では1番では無く 僕の中でトレーニングを する理由は 美しい身体で…

どうもトレーナーの太一です。 今回は高タンパクの食事について 皆さんダイエットと 言えば 高タンパク低脂質 が良いとされてますよね？ 勿論、高タンパク低脂質 の食材を食べれば 痩せやすいです しかし そこに落とし穴 が隠れています たんぱく質は 消化に…

どうもパーソナルトレーナーの太一です 今回のテーマは便秘の悩み改善です これを実践して 貰えれば毎日 快便になります！！ 逆に実践しなければ ダイエット中 便秘で苦しむことに なります 便秘が起こる 原因として 腸内の水分不足 腸内の水分量 が減ると …

こんにちは、トレーナーの太一です。 今回はタンパク質についてです。 タンパク質は マッチョの人が 沢山の摂取してしている イメージがあると思います。 タンパク質は 筋肉を作る 働きがあるので マッチョにもダイエットにも必須です。 ここでちょっとした…

こんにちは、太一です 今回は、食べる糖質を選ぶです。 僕がおすすめしているダイエット法は 積極的に糖質を摂取する方法です。 しかし、糖質にも 種類があり摂取する糖質を 選ぶ必要があります。 それは何か？ それは砂糖です 特にお菓子や清涼飲料水 に多…

デブからの卒業を いつも覚悟するけれど 食事が続かない または、痩せたはいいけどリバウンド あなたの努力 無駄になっていませんか？ 数多くの女性を担当し ダイエット成功に導いた パーソナルトレーナー直伝 健康的な楽痩せ術を無料で大公開 こんにちは、 …