ダイエットに必須！！タンパク質とは
こんにちは、トレーナーの太一です。
今回はタンパク質についてです。
タンパク質は
マッチョの人が
沢山の摂取してしている
イメージがあると思います。
タンパク質は
筋肉を作る
働きがあるので
マッチョにもダイエットにも必須です。
ここでちょっとしたまめ知識
タンパク質は英語で言うところの
プロテインです
プロテインの語源は
ギリシャ語で
「プロテウス」
意味は最も重要な事
と言うように
筋肉を作る他
髪、爪、皮膚などなど
を作る
大切な栄養素になります。
タンパク質は
プロテインパウダーから
摂取すれば良いと
考える方もいると思います。
プロテインは１杯で
25gほどタンパク質が
入っています
25gはコンビニで
売っているサラダチキン
１個分より少し多いくらいです。
鶏肉で考えると
結構な量ですよね
ダイエット時は
少しでも固形物を
食べたいと思うので
魚やお肉、大豆など
から摂取しましょう！！
ではでは
