生活習慣を整える

どうも、パーソナルトレーナーの太一です。

今回は生活習慣を整えるです。

僕のお客様で

「不眠症なんです」

「朝起きれなくて」

と言う方は結構

いらっしゃいます。

その人の生活で

それが支障が

無ければ良いのですが

会社に遅刻する

寝不足で仕事中眠くなる

などなど

いろいろ問題が

ありますよね、

その原因は体の中の

体内時計がずれて

いるかも知れません。

昔の人は電気がなく

日が昇ったら起床

日が沈んだら就寝

の生活リズムだったので

DNAにその体内時計が

刻まれています。

夜更かしなどを

してずれてしまった

体内時計を正すには

日光を浴びる

夕方まで寝てる

家から一歩も出ない

は最悪なので

少しでも散歩し

日光浴びて体内時計

を整えましょう！

ではでは！