食べる糖質を選ぶ

こんにちは、太一です

今回は、食べる糖質を選ぶです。

僕がおすすめしているダイエット法は

積極的に糖質を摂取する方法です。

しかし、糖質にも

種類があり摂取する糖質を

選ぶ必要があります。

それは何か？

それは砂糖です

特にお菓子や清涼飲料水

に多く含まれています。

気づかないうちに

缶コーヒーなどで

砂糖を摂取している可能性があります

砂糖は血糖値を

急にあげてしまい

あっがた血糖値を下げようと

するホルモンが体から出ます

そのホルモンに

は脂肪を貯める作用があり

結果的にあなたを太らせますに導きます。

お菓子を控えていても

気づかず飲み物から摂取している

可能性もあります

かと言って

全ての糖質が

悪ではなく太らせる

物では有りません

脳や体が正常に

働くように

必要な栄養素です。

そこでどれから摂取すれば良いか　

太一的には玄米、パンなら全粒粉のパン

がおすすめです。

なのでまずは

お菓子や清涼飲料水などの

摂取を控え

玄米や全粒粉のパン

をたべましょう

ではでは