ダイエットに必須ビタミンについて
どうもパーソナルトレーナーの太一です。
今回はダイエットに必須ビタミンについて
前回のミネラル同様
ダイエット時はビタミンの
摂取量は減ってしまいます。
ビタミンは肌に良いなどは
言われてますよね
実はビタミンは栄養素を
吸収する上でとても
重要になってきます。
どう言うことか？
3大栄養素である
たんぱく質、脂質、糖質、
消化し吸収し身体の
エネルギーに変える時
ビタミンは使われます。
その時ビタミンが
少ないとどうなるか？
ダイエット時
ただでさえカロリーを
抑えているのに
身体に上手く回らず
ふらふらになりやすくなります。
なのでダイエット時は
生野菜の摂取を増やして
ビタミンの摂取を心がけましょう
