これを知れば簡単に痩せる体重減少法則！！

どうも、パーソナルトレーナーの太一です。

今回は体重減少のメカニズムです。

この記事を読めば

これ以上食べれば太る、

これ以下なら痩せる、

自分の太るタイミングを

簡単に見つける事が

できます。

逆にやらなければ

一生自分に合った

ダイエット法は

見つかりません。

まずダイエットの原則として

摂取カロリーより消費カロリーが

上まる事で体重は減少します。

なのでジャンクフードを

食べようが消費カロリーが

上まれば痩せます。（色々問題はありますが）

と言う事は

もう簡単ですよね

自分の消費カロリーが

上まれば良いだけ、

（そんなの知ってるよ）

と思ったあなた

本当に自分の消費カロリー

知っていますか？

恐らく知らないと

思います。

なので簡単に説明します。

まずダイエットを

始めようとした時

食事の量が減ると思います。

ですが、

そこが間違っています。

まずは、

自分がどのくらい

食べたら太るのか

知る必要があります。

最初の一週間は食べて

太るのかキープなのか

そこのカロリーを見つけ

体重をキープする食事量を

見つけたらそこから

食事量を減らします。

これがしっかり食べて

痩せるダイエットの法則です。

次はもっと詳しく

カロリー計算など

書きます。

ではでは！！