貧血を改善する

どうもパーソナルトレーナーの太一です。

今回は女性の悩み上位の

貧血について

このまま貧血を放置すれば、

体力のなさや体調不良に

ずっと悩まされます。

なぜ貧血が良くないのか？

貧血になると血中の

鉄分濃度が下がります。

血液には酸素を

運ぶ働きがあるのですが、

鉄分濃度が下がれば

血液量も減り

その結果

身体に酸素が回らず

フラフラするなどの

症状が現れます。

貧血の解消には

ご存知鉄分の摂取が

欠かせません。

ではどの食材から

摂取すれば良いか？

それは、

カツオやマグロの赤身の魚

ほうれん草や小松菜などです。

サプリメントからの

摂取をおすすめしない

理由は、

サプリメンからの

吸収率はとても悪く

かといって

摂取しすぎれば

白血病やりゅうまちの

リスクが高まるので、

食材からの摂取を

心がけましょう。

ではでは！