整体なんて行かずに腰痛を直す方法
毎週整体に行っていた人が自宅で腰痛をなおす特別ブログ
腰痛を直すためには…
毎週整体に行っても
治らないかった腰痛が
”自宅である事”をして
腰痛が治った秘密！？
その”ある事”とは…
あなたに当てはまる事はありますか？
1つでも当てはまる物があれば
”ある事が”が書いてあるプレゼントを
ぜひ受けっとってください
☑️朝腰の痛みで中々起きれない
☑️どんな体勢でもしんどい
☑️くしゃみや咳でもしんどい
☑️ずっと座ってる事に耐えられない
☑️定期的に整体やマッサージにいく
おぉ効いたと思ってもその一瞬だけ
☑️腰痛対策グッズに弱い
これらの全ての叶え方を
今からあなたにお伝えします！
”あること”をすれば
上に書いたことを実現
できるでしょう。
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はじめまして！
腰痛改善トレーナー太一です！
これを読んでいるあなたは
きっと
・腰痛をかばい生活したくない
・腰痛をきにせづぐっすり眠りたい
・整体にお金をかけたくない
でも、、、
どうすれば腰痛をきにせづ生活できるのか
どうすれば腰痛が治るのか
わからない…
そう思っていると思います
わかります。
実は、僕もずっとそうでした。
今でこそ僕は大好きな
トレーニングやスポーツができ
腰痛の心配なく生活できていますが、
最初から
このように動けた訳ではありません
〜激痛の腰痛時代〜
「これから一生腰痛と向き合っていくのか、
しょうがないけど運動は控えるか」
実際僕が腰痛に悩まされていた時
こんな風に考えていました。
僕が腰痛を
感じはじめたのが高校３年の
冬受験勉強している時でした
高校生３年の夏までは
部活をし引退後は
机に向かう生活
腰痛になるきっかけは
人それぞれで僕の場合いは
部活での疲労の蓄積、勉強での姿勢不良
当時の僕は椅子に
長時間座ることができず、
机に小さい机を重ねて立って
受験勉強していました（笑）
進学した後も
腰痛が改善することはなく
授業中も途中から腰痛が痛くて集中できない、
もちろんテストは下から数えた方が早い
（これは腰痛関係ない？笑）
日に日に腰痛は悪化し
朝起きる時も辛い、遅刻だけは
しないようにと起きる30分前に
起きて慎重に体を起こしていました。
その時は大好きな運動も
控えて腰痛をかばうだけの生活
週に1回5000円の整体にいきマッサージを受け
病院でレントゲンをとっても異常はない
と言われ、内心
「じゃなんでこんなに痛いんだよ！お前ら
プロだろなんとかしろよ、学生の5000円の
価値しらねぇだろと」心の中で叫んでいました。
〜腰痛を改善する決意〜
もうだめだ自分で腰痛を
直すと決意しSNSで情報を
集め自分で試す。
しかし、整体で教えてもらった
方法とほとんど変わらず特に効果なし
その時はお金がなかったので
ジムでバイトし、休憩中や休みの日に
気休めで、腰への負担が少ないプールで歩く
それも効果はなし。（バイトはジム使用が無料でした）
〜偶然の出会い〜
ジムでバイトしていると
腰痛改善を得意とする
開くとの情報が ※今後Mさんとします
「これは聞くしかない」
そして、セミナーを聞き
その場で試しただけで
いつもの腰痛が和らぐ感じがありました。
「すごい。。。」
セミナーの質疑応答で積極的に質問し
セミナー後直接質問しに行ったのですが
Mさんの方に予定がありあまり聞くことができず、
後日Mさんが経営されているジムで話を聞くことに
ジムに伺い話をきき、さらに深く腰痛について
教えてくれました。
効果を実感したのが、
1週間程度たった時いつも感じていた
寝起きの腰痛が柔いだ感じがしました。
そこからは週１でＭさんの
所に通い教えてもらい
家で実践する
2週間目には寝起きの腰痛が
なくなり授業中の腰痛も
なくなりつつありました。
１ヶ月後には
日常生活での腰痛は感じなくなり
１ヶ月半後には軽い運動を開始。
徐々に重りをつけてトレーニング
できるまで回復しました。
「ヤベェ運動出来てる」
「身体動かしても痛くねぇ」
痛みなく動かせることが
めちゃくちゃ嬉しかった事を
今でも覚えています。
〜トレーナーになる決意〜
僕のように腰痛を気にしながら
生活している人がいる。そんな人に
僕みたいに改善して欲しい。
そんな思いからMさんが
スクール運営をしていたので
即刻スクールに入学式し
体の作りを知る”解剖学”
体を作る栄養を知る”栄養学”
人間の運動を理解する”バイオメカニクス”
人の心を理解する”心理学”（以外にも重要）
を猛勉強し腰痛特化の
パーソナルトレーナーに
なりました。
なってからは腰痛の方を多く
回してもらいあらゆる腰痛パターンを
集め研究しました。
腰痛が改善し
元気になっていくお客さんを
見ているとすごく嬉しい気持ちになります
〜忘れられない瞬間〜
今でも忘れられないのが
僕と同じように生活するのにも
腰痛を気にかけているお客さんが
腰痛改善し
「太一さんに出会えて良かった
腰痛を気にしなくて良いのが
嘘見たい！人生変わりました。」
とニコニコしていたのを
凄く覚えています。
今では、腰痛が無ければ
今の僕は存在していないので
腰痛になったのが良かったのでは？
と思うほどです。
あなたはもしかしたら
僕やお客さんは運が良かった
だけと思うかもしれません。
しかしこの方法で成功したのは
僕やお客さんだけではありません。
今回のコロナで対面が
出来なくなった時も
オンライン場でしかも自宅で腰痛を改善させ、
腰痛がなくなり
腰痛を気にする生活がなくなった
僕やお客さんが特別だった訳では
なっかたのです。
続きを読む
寿命が伸びでも動けなければ意味はない？健康寿命につて
どうもパーソナルトレーナーの太一です。
今回は「健康寿命について」です。
健康寿命とは、
元気に健康で歩いたり
出来る年齢の事をいいます。
今は医療の発達で
100年時代と言われ
ています。
ですが、寿命は伸びても
歩いたり出来る健康寿命は
何年下がっているのです。
100歳まで生きるとして
70歳で歩けなくなり
ベッドでの生活になれば
30年間ベッドでの
生活が待っています。
それって嫌じゃ
ないですか？
一生懸命働いて退職し、
老後生活を楽しもうとして
数年でベッド生活
考えただけでも
嫌になりますよね、
それを防げにはどうするか？
それは適度な運動です。
体は使わなければ
動かなくなりますから、
適度に動かし続ける
事が重要です。
農家の方は歳を
感じさせないくらい
元気ですよね、
それは日常的に動き
自分達の作った
新鮮な野菜などを
口にしているからです。
都会では難しい農業は
難しいのでウォーキングや
休日山に登るなど
して常に体を
動かす習慣を
つけましょう。
ダイエットは食事を
変えれば痩せる事は
できます。
ですが今後を考え
体を動かす練習として
トレーニングを行うのが
僕の考えです。
食事バランスを整え
適度な運動をし
健康になりましょう。
ではでは！
生活習慣を整える
どうも、パーソナルトレーナーの太一です。
今回は生活習慣を整えるです。
僕のお客様で
「不眠症なんです」
「朝起きれなくて」
と言う方は結構
いらっしゃいます。
その人の生活で
それが支障が
無ければ良いのですが
会社に遅刻する
寝不足で仕事中眠くなる
などなど
いろいろ問題が
ありますよね、
その原因は体の中の
体内時計がずれて
いるかも知れません。
昔の人は電気がなく
日が昇ったら起床
日が沈んだら就寝
の生活リズムだったので
DNAにその体内時計が
刻まれています。
夜更かしなどを
してずれてしまった
体内時計を正すには
日光を浴びる
夕方まで寝てる
家から一歩も出ない
は最悪なので
少しでも散歩し
日光浴びて体内時計
を整えましょう！
ではでは！
寿命を縮める？コンビニ食について
どうも、パーソナルトレーナーの太一です。
今回は寿命縮める？
コンビニ食についてです。
近頃はちょっと歩けば
コンビニがあり
すぐに食べ物が手に
入り便利になりました。
ですが毎回コンビニ
食を食べているのと
寿命を縮めたり
老化を促進させてしまいます。
基本的なコンビニの
食品、加工品には
添加物、大量の
食塩が入っています。
それらは、
食品の味をよくしたり
食べ物を腐らなくする
ために使用されています。
食塩を取り過ぎれば
生活習慣病につながり
添加物は発癌性が
とても高く非常に危険です。
なので毎回
コンビニ食の方は
自炊したり、定食を
外で食べたりしましょう。
ではでは！
絶対痩せる？食事回数の分け方
どうも、パーソナルトレーナーの太一です。
今回は食事回数の分け方について
「食事回数って3回じゃないの？？」
「少なくすればいいんじゃないの？」
と思っているあなた
この記事を読めば
適切な食事回数を把握し
ダイエットの成功率が高まります。
逆に読まなければ
食事回数を減らせば
痩せるなど勘違いして
ダイエットが失敗
するかもしれません。
では本題に入ります。
皆さん基本食事は
朝昼晩の3食でとる事が
多いと思います。
中には朝を抜いて2食など
仕事などで忙しい方は
3食なるのは仕方ない
かも知れませんが、
2食にすると
一日の必要な栄養素が
取れなかったり
食事回数が少なく
カロリーが足りないと
身体は命の危機を感じ
脂肪を蓄えてしまいます。
それが人間の
体のシステムになっています。
お相撲さんが太るために
一日2食にする事が
この事から分かりますよね。
そこで、どう食事をわけるのか？
それは一日に摂取する
カロリーを5.6食に分けて
食べる事が大事になってきます。
エネルギーがなくなったら
補給する事で常に体に
エネルギーがある状態で
空腹感も少なく
ストレスなくダイエットに
臨める事間違いなしです。
最初の食事をとってから
3時間おきに食事を取ると
効率よく取れますよ！
ではでは！
これからの時期女性必見シミ、そばかす対策
どうもパーソナルトレーナーの太一です
今回はシミ、そびかす対策についてです。
これからの時期特に
女性は日焼けを気にして
日焼け止めや日傘をさす
季節がやってきますね
日焼けを防止するのは
とても大事なのですが、
シミ、そばかすを
防止するには紫外線を
防止するだけでは
不十分です。
むしろこちらの方が大事に
なってきます。
これを読めば
いつまでも美しい肌で
シミ、そばかすに悩まさせれず
にいられるようになります。
シミ、そばかすを
防止するにはビタミンCが
とても重要になります。
ビタミンCは抗酸化つまり
身体が錆びていくのを
防いでくれます。
よくビタミンCの
入ったパックは肌に
良いと言われますよね、
それを体の中で
取り込み綺麗にして行こう
と言うことです。
肌からの吸収率より
体内からの吸収率の方が
断然良いのでそれも
踏まえると食事などからの
摂取が良いと言えるでしょう。
おすすめの食品は
ローズヒップティーです。
バラの花を使った紅茶で
ビタミンCが豊富なので
抗酸化にもってこいです。
ですが、紅茶として飲むと
ローズヒップティーの持つ
ビタミンCの約20%しか取れないので
最初は紅茶にして
中身は袋を開けて
ヨーグルトなどに
混ぜて食べましょう！
ではでは！
ダイエットに必須ビタミンについて
どうもパーソナルトレーナーの太一です。
今回はダイエットに必須ビタミンについて
前回のミネラル同様
ダイエット時はビタミンの
摂取量は減ってしまいます。
ビタミンは肌に良いなどは
言われてますよね
実はビタミンは栄養素を
吸収する上でとても
重要になってきます。
どう言うことか？
3大栄養素である
たんぱく質、脂質、糖質、
消化し吸収し身体の
エネルギーに変える時
ビタミンは使われます。
その時ビタミンが
少ないとどうなるか？
ダイエット時
ただでさえカロリーを
抑えているのに
身体に上手く回らず
ふらふらになりやすくなります。
なのでダイエット時は
生野菜の摂取を増やして
ビタミンの摂取を心がけましょう
